《自我调节，卸载压力》耶格系统-悦享听书友会官网

我们今天聊聊压力的问题，因为马上春节了，大家和家人和家人团聚肯定是很开心的事情，包括走访亲朋好友。但同时呢，不可避免的有些朋友能会有些压力。

能压力是什么呢？就是我们对压力源的反应而引起的，也就是一个人感受到的压力的大小，并不是由这个事情本身决定的，而是由你的看法决定的。

有一个ABC的压力模型，A是发生的事情，B是你对这个事情的看法，C是压力状况。而真正决定C的是B而不是A，因为你会发现面对同样的事情发生的时候，人们的反应不同看法不同，他所感受到的压力状况也完全不同。

我前两天听到了王石的一个演讲的语音。他的人生的，可以说是所经历的风浪，所承受的压力，是我们都无法想像的，但是他在谈到睡眠的时候呢，他说他的睡眠状况很好，不管白天发生什么样的事情他都能够在一分钟内睡着，而如果超过三分钟睡不着的话，对她来说就是失眠了，这种状况很少发生。但你会发现生活中很多人别说发生多大的事情，可能很小的一个事情，就可以对他会产生很大的影响。所以降低压力呢，如果能改变A那就在A上努力，如果A已经确定了，那就在你对这件事情的看法上去下工夫去调整。

那和压力另外一个相关的就是一个人的自尊状态，什么意思呢？就是一个人如果自尊水平比较高，就叫做独立完整的自尊体系，一个人有着独立完整自尊体系的时候，他的压力状况会相应的降低。而一个人如果缺乏自尊，什么叫缺乏自尊呢？就是他的尊严感，全部都来自于外在，也就是尊严感，全部来自于和外面周围的人都比较过，比周围人强才能够找到尊严感，那就没有内在的独立完整的自尊体系，你比如说像杨绛先生这样的人啊，她说这个世界上没有人能够伤害你除非你自己允许，你已经把我欺负成这样了，但是我没觉得你你伤害我，这种人的自尊体系就会很高，他不轻易的被别人伤害。而跟他形成鲜明对比的就是我们东北经常有人说：瞅啥？那人说我瞅你咋的，这两人就开始打起来了，开始对骂。

总结说的就是，因为在人群中多看了一眼，看了一眼就打架的人，他自尊水平高还是杨绛先生这样的人自尊水平高。那些一下子就容易被别人激怒的人，就是缺乏独立完整的自尊体系，就是他所有的尊严感全部来自于跟别人的对比，全部来自于别人眼中的自己，所以这样的人呢会一直活得很累，为什么呢？因为活在别人的眼光中，一个特别在意别人看法的人呢，它不仅活得累而且必须要接受身边的人改造成和他们一样的，这个代价。

所以当一个人的独立完整的自尊体系比较强大的时候，也不容易被别人激怒，也不容易被别人控制，同样也不容易让自己的压力变得特别大，因为他的内心并不需要外在的东西来证明自己，而帮我们真正建立起强大的内心，就是完整的自尊体系的，还是来自于我们的行动，去达成一个又一个的目标，而且的这种自尊体系的建立，不仅能够让我们自己在生活中感到非常的轻松自如感受良好，更重要的它是可以传承给我的孩子，因为我们的孩子都是被影响了，同时，有些人他是靠一些不良的习惯来缓解压力，实际上会带来更大的压力。比如说在没有获得完全的经济自由的情况下，去把大量的时间用来玩游戏，表面上好像是玩游戏缓解压力，实际上玩过之后的自责会让我们的压力变得更大。